Vil du prøve å få deg en bedre startposisjon i årets Birkebeinerritt?
Følgende ritt teller som seedingritt.
Riktig dekkvalg avgjør både feste og rulleegenskaper, og er like viktig
enten du driver med stisykling eller deltar i terrengritt.
Har du tenkt på hvor mye dødtid du sitter i bilen? Hvor mange av de
kortere kjøreturene du kunne brukt sykkelen i stedet for bil?
Første terrengtur på ny Xeed CRB 2 TwoNine 29". Sneik meg unna litt
tidligere fra jobb for å hente noen testdekk, samt gjøre meg klar for årets
første stitur.
Xeed-syklist Per Øyvind Alvim har hatt en god sesong med blant annet sjuendeplass i Moratråkket. Her er hans egne ord.
Jeg hadde i hele år gledet meg til at det skulle bli august og tid for Grenserittet. Ekstra morsomt var det at alt av utstyr virket som det skulle i ukene før. Jeg merket at det begynte å klø i beina etter å sykle fort.
Sykkelen
Har du ikke syklet på mange år, vil du bli overrasket over hvor lettkjørte moderne terrengsykler er. Girene skifter kjapt og presist, mens demperne virkelig demper de hardeste slagene og samtidig sørger for at hjulet har bedre kontakt med underlaget.
5000.- til 7000.-
Du trenger ikke pantsette huset for å kjøpe deg en god terrengsykkel. Vil du trene på sykkel på stier og grusveier, vil en hardtail terrengsykkel til 5000-7000.- være et godt utgangspunkt. I denne prisklassen har de fleste syklene gode hjul, lette rammer, gode dempere med låsemulighet, og ikke minst godt drivverk. Går du høyere i pris blir primært syklene lettere, bremsene kraftigere og lettere å kontrollere, demperne bedre og girutstyret enda raskere og mer presist.
TreningenTerrengsykling gir god trening for muskulaturen i nesten hele kroppen. I sin enkleste form kan du derfor bare sykle i vei og ha det gøy. Blir du andpusten er mosjonseffekten god.
Detaljert planHar du planer om en solid formbedring, og gjerne deltakelse i et eller flere terrengritt, bør du legge en mer detaljert plan. Ikke heng deg opp i treningsprinsipper til å begynne med – det viktigste er å komme seg ut på sykkelen. Kan du sykle tre turer i uka, kan disse for eksempel deles opp i harde to intervalløkter og en roligere langtur.
Konkurransene
Terrengsykkelritt handler om mer enn Birkebeinerrittet. Konkurransen fra Rena til Lillehammer er det største terrengsykkelrittet i verden, og er en stor og fantastisk folkefest.
Mulighetene for konkurranse i fin natur er imidlertid mange flere. Grenserittet mellom Strømstad og Halden, Farrisrunden rundt Farrisvannet like ved Larvik og Skarverittet på Geilo er bare noen eksempler på alle konkurransene som arrangeres.
Et godt tips er å begynne litt pent. Velg deg ut et ritt med distanse og terreng som det du trener i. Faller dette i smak, er det bare å lage en sesongplan over de rittene du vil kjøre. Husk at Birkebeinerrittet fulltegnes på noen få timer. Vil du delta der, er det viktig å sitte klar ved PC`en når arrangøren åpner for påmelding.
Teknikken
Har du ambisjoner om rask terrengsykling, er det flere faktorer som må mestres. Du må lære deg sikker og rask sykling på dårlig underlag. Videre bør du trene inn et effektivt rundt tråkk der alle musklene i hofte, midje, sete, lår og legger kobles inn.
I terrenget er stikkordet flyt. Lær deg å utnytte terrenget til din fordel; skyt fart i små nedoverbakker, bremse riktig inn mot svinger, hold farten oppe uten unødige nedbremsinger.
Følg med her på Xeedbikes.no for flere nybegynnerartikler i tiden som kommer.